跑步是简单有效的护心处方_d3顶盛体育app

本文摘要:每周跑10公里左右就能取得很好的效果,很多人都会告诉我合理的运动能够维持心脏,但是要明确如何运动,需要多少运动量因人而异。

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每周跑10公里左右就能取得很好的效果,很多人都会告诉我合理的运动能够维持心脏,但是要明确如何运动,需要多少运动量因人而异。1月8日,美国奥斯纳医院心脏病预防专家奇普拉维博士和美国南卡罗来纳大学流行病学家、有氧运动中心横向研究首席研究员史蒂夫布莱尔博士联合调查了很多研究结果,指出跑步是最简单最重要的护心运动处方。在涉及55,000人的有氧中心横向研究中,13,000人经常运动(指跑步),42,000人没有运动。

研究人员经过15年的随访,与非运动员相比,经常运动员死亡率低30%,其中心脏病死亡率低45%。常规运动员的寿命比非运动员平均值长3年。这说明跑步可以有效减少心因性死亡的风险。

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但是,这并不意味着跑步的强度越大,时间越宽,对心脏的维护就越大。在这项研究中,研究人员将13,000名经常跑步者根据运动量的平均值分为5到2组,找到运动量大于1组(每周跑步约6英里,即9.6公里或运动总时间约52分钟,每周运动1到2次),也具有良好的心脏病预防和治疗效果,甚至与其他4组基本相同。

随着运动量的需要减少,护理的发展减少了,但差异并不显着。

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